OBJECTIF : retrouver du réconfort après une journée stressante

Relaxation dynamique : 

Debout : retrouver le calme en se recentrant sur soi  / Ecouter sa respiration, bien encrer son corps dans sa posture verticale les pieds au sol / Intégrer le calme en inspirant profondément - la respiration vient du ventre et monte jusqu'à la bouche en escalier 

Les moulinets :

effectuer un mouvement circulaire du bras droit en serrant la tension dans son poing puis jeter au loin cette tension - même chose bras gauche  - puis les deux bras 
- ressentis : ressentir la détente des bras, des doigts, des épaule et des cervicale. Mentalement imaginer les tensions au loin, se sentir libéré des tensions de la journée

La bulle de confort :

mouvement circulaire du bassin, le haut du corps est souple et relâché. Visualiser sa zone de confort et ajouter une odeur, une musique, une couleur à l'intérieur. 

VISUALISATION : allongée ou assise 

Induction par une matière douce et recouvrante - visualiser une pièce ou un lieu de confort, la température agréable,  une cheminée, le feu et les odeurs qui se dégage, l'émotion  positive liée à cet endroit. 

Conseils : apprécier les lieux qui vous suscitent du réconfort, rentrer chez soi par exemple au chaud alors que dehors il fait froid...les odeurs des pièces...le mobilier.