Objectifs : apprendre à se recentrer et se détendre en toute circonstance

Nous abordons la respiration et ses bienfaits : 

Respiration abdominale (elle vient du ventre). Elle se pratique debout, assise ou allongée. Elle vient du ventre et remonte en escalier.

Ajoutons la couleur du calme à votre choix pour la diffuser en soufflant. Mon inspiration est toujours plus courte que mon expiration. 

Les mains : nous évacuons les tensions de la journée + détente des mains et des doigts.

Le cou : mouvement du oui et du non pour soulager les cervicales, le haut du dos et la gorge. Oui au calme Non au stress

Encrage et équilibre : garder une bonne posture debout, trouver son équilibre "dans la vie". 

EN DETENTE VISUELLE 

Nous sommes allez chercher notre lieu ressource au premier cours, notre image ressource au deuxième. 

La dernière séance nous avons cherché  l'image d'un objet neutre pour agir sur notre concentration. "Lâchons prise en se concentrant sur un objet pour ainsi dévier nos pensées négatives." 

Bonne semaine à tous !