OBJECTIF : L'automne saison ressourçante

relaxation dynamique

Se concentrer sur soi 

respiration de détente 

bien sentir ses pieds encrer au sol (racines de l'arbre)

être à l'écoute de son corps et de sa respiration

Contracter et relâcher les muscles 

Visualisation : induction par un rayon de soleil d'Automne

Chemin en forêt

Je vois, je sens les bonnes odeurs de la végétation, je ressens la chaleur sur ma peau, le vent, le bruit du vent et le son des oiseaux, la rivière fraîche et goûter l'eau.