Objectif : libérer mes tensions 

- Respiration du ventre : révision à deux de la respiration abdominale. Elle vient du ventre et monte en escalier. 

- Respiration au niveau du Thorax :

libérer les tensions qui se logent souvent au niveau de la poitrine (sensation d'oppression, on est noué, on a une boule....). On inspire en ouvrant au maximum la poitrine avec l'aide des bras ouverts sur les côtés

- Le POMPAGE : sortir les tensions en inspirant, serrer les points et le lever les épaules de haut en bas puis souffler fort en laissant retomber les épaules, les mains et les bras le long du corps. 

(A faire 3 fois)

- RETROUVER LE CALME : on inspire en joignant les mains bras tendus vers le ciel, puis on souffle doucement  en ramenant les bras le long du corps. 

SOPHRO (CHANSON, MUSIQUE) le sens auditif  :

Détente du corps (de la tête au pieds) - en détente se souvenir d'une musique ou une chanson et les émotions liées. 

 Bonnes vacances à tous

Reprise des cours le lundi 2 novembre