Activer le sens de l'odorat 

Trouver de nouvelles ressources de plaisir et de bien-être dans son quotidien.

Nos sens sont des outils naturels et à porter de main qu'il suffit d'activer dans sa journée.

Nous allons découvrir que le simple fait de respirer des odeurs agréables nous rappelle combien il est facile de ressentir du plaisir, sans effort et sans frais....

Le débat :
Il est intéressant de noter que la notion de plaisir à sentir des odeurs est variée dans le groupe. La nature pour certains, la lessive, les vêtements, une ruche pour les passionnés... Les odeurs sont liées à nos souvenirs quotidiens ou lointains. Le gâteau ou la soupe de sa grand-mère, les cahiers neufs, une maison...

Exercice de relaxation : 

Assis, poser les coudes sur les genoux. Du bout des doigts en fermant les yeux explorer les contours du nez (sa forme, sa texture, la peau, les os, le cartilage...);  méditer un instant sur son rôle. Puis sentir ses mains et déterminer l'odeur laissée sur notre peau. 

RESPIRATION  : debout : se recentrer sur sa respiration (une main sur le ventre, une main sur la poitrine)

LE NEZ : on inspire puis on place les deux pouces sur les narines, on ferme la bouche et on souffle par le nez. Bienfaits : on dégage le système respiratoire et on évacue les tensions. 

SOPHRONISATION : - La rue des odeurs 

Induction par une odeur agréable puis Visualisation d'une rue commerçante avec les odeurs associées (boulangerie, fleuriste, poulet grillé) et finir sur une odeur de l'enfance