Une feuille :  programme 2012-2013.ppt a été remise en début de cours. 
Rappel des points pratiques pour les prochains et l'exemple de déroulé d'une séance type.

Echanges pré-sophronique :

3 nouvelles personnes viennent essayer. Nous sommes 9 au total.

Les retours suite à la séance du 17 octobre sont bons. "un bon sommeil la première nuit,  je me sens plus calme". Des exercices de RD ont même été repris dans la semaine par deux personnes. Bravo !  L'entrainement entre chaque cours est essentiel.

Ci-dessous le détail de la séance :

Relaxation Dynamique + respirations :

- Chauffage

- Le cou (détente des cervicales)

-  pompage des épaules (faire remonter les tensions)

- Le prana appelé également le calin - (ramener du calme à soi)

Sophronisation :

Sophro de Base Viventielle : Une balade en forêt d'automne (vivance des 5 sens)

Echanges Post-Sophro :

Un bon ressenti dans l'ensemble du groupe. Odeur des champignons, craquement des brindilles sous les pieds, chaleur des rayons du soleil...

Dans l'ensemble du groupe, tout le monde a visuellement intégré les couleurs et le paysage, le sens de l'odorat, le sens de l'ouie. Le touché est un peu plus difficile.

Bravo à tous.

Le "cahier de la Sophrologie" a été remis aux personnes inscrites. Ce bloc note offert aux adhérents peuvent y inscrire les exercices d'entrainement pour la semaine suivante, les ressentis, des notes personnelles.... Un compagnon de voyage "sophronique" à conserver toute l'année.
Faites-en bon usage !

Séance découverte du 17 septembre : 1er cours donné dans la Commune de Saint Vrain

Nous étions 14 personnes. Signe que la Sophrologie a remporté un vif succès au forum des Associations de Saint Vrain. Contente pour ma part de constater que la plupart des personnes ne connaissent pas la Sophrologie (de nom seulement) mais font la démarche de venir découvir.

Echanges pré-Sophronique :  "Qu'attendez-vous de la Sophrologie ?".

C'est en toute convivialité que chaque personne a pris la parole. Une majorité de personnes attende de la Sophrologie une réponse dans la relaxion, gestion du stress mais aussi reprendre confiance en soi et pour d'autres "approcher une certaine philosophie de vie".

Exercices de Relaxation dynamique :
Le chauffage + le cou "le oui et le non" + éventail "évacuer les tensions" + rotation axiale "bulle de calme"

Sophronisation :
Une sophronisation de Base : aller chercher son image ressource